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Coisas que Você Deve Saber Sobre Gastrite Nervosa

Gastrite Nervosa Tem Cura – Vivo ou Morto?

No nosso caso, meus comedores exigentes desperdiçavam alimentos que não estavam dispostos a experimentar, e também desperdiçavam servindo-se demais. É muito mais provável que a propagação da Helicobacter ocorra após a contaminação das superfícies que tocamos. É difícil ter certeza, no entanto, é mais provável que a Helicobacter não seja normalmente transmitida de uma pessoa para outra. Helicobacter causa inchaço que pode levar a uma formação de úlcera. Helicobacter tem a capacidade de não só sobreviver, mas pode multiplicar e também causar uma infecção, uma inflamação da barriga. Helicobacter anexar ao revestimento da barriga se escondendo no muco secretado pelas células da barriga. Há também um quarto individual aconchegante para tratamentos como aromaterapia. O site profissão beleza tem muitas dicas como essas.

O Ruim Segredo de Gastrite Nervosa Tem Cura

Lanches são gostosos, mas eles são os itens mais caros na sua lista de compras. Planejar suas refeições pode parecer difícil no começo, então lembre-se de não complicar o processo. Siga o tamanho da porção Ao planejar suas refeições, faça isso planejando de acordo com o tamanho da porção. A melhor maneira de começar a planejar suas refeições é fazendo um dia de cada vez. Planeje suas refeições Planejar refeições em torno de alimentos que você já tem é uma das melhores dicas que já aprendi. Outra razão pela qual gastávamos tanto com comida era porque comprávamos muitos lanches. Comida A comida é um dos itens em que a maioria das famílias desperdiça.

Mentiras que Você já Foi Dito Sobre Gastrite Nervosa Tem Cura

Com todos os tipos de tratamento, há coisas que você pode adicionar ao seu estilo de vida e coisas que você pode tirar da sua vida. Ocasionalmente, uma sensação de inchaço é vista, mas algumas pessoas não apresentam sinais e sintomas. O desconforto ou desconforto no estômago superior, que muitas vezes não desaparecem, mas é bastante consistente, é um dos sinais mais típicos. A inflamação de longa data da barriga é um fator de ameaça para o avanço das células cancerígenas do estômago. Não irritar o nervo vago, uma hérnia de hiato pode ser um culpado, bem como o excesso de álcool, alimentos condimentados, estresse, fadiga e ansiedade.

Mentiras que Você já Foi Dito Sobre Gastrite Nervosa Tem Cura

A vida originalmente equilibrada de repente entrou em colapso. Sua doença não aconteceu durante a noite. Alguns pacientes relatam erupções cutâneas quando aplicados na pele.

Sussurrou Gastrite Nervosa Tem Cura Segredos

Você tem que entender, pode levar até um ano para recuperação. Os benefícios das folhas de baqueta e outras partes da planta cobrem uma ampla gama de usos. Outro grande benefício da camomila é que ela é relativamente segura, com poucos efeitos colaterais conhecidos. Embora não seja tão rápido para trabalhar como a melatonina, fornece suporte de sono valioso para muitos usuários relatados. Felizmente, a gama de poderosos natural sono ajudas que estão prontamente disponíveis fornecem uma opção de baixo ou nenhum efeito colateral que pode ajudá-lo a alcançar o sono profundo que você está procurando. As palpitações do nervo vago com pulsação ectópica podem não receber muita atenção dos médicos. Em suma, são batimentos cardíacos extras ou saltados, e eu fiz um pequeno post sobre batimentos cardíacos, batidas de PVC e Pac para tentar explicar em minhas próprias palavras.

Alimentos ricos em cálcio: a melhor saída

 

Top de Alimentos ricos em Cálcio Escolhas

Desde quando amamentar até o que oferecer para os alimentos da primeira mesa, as perguntas começam cedo e parecem nunca terminar. Comer alimentos à base de plantas e ricos em cálcio é provavelmente sua melhor aposta para evitar a deficiência de cálcio. Você também pode ler os 31 alimentos ricos em ferro para bebês, crianças e crianças. Essas dicas de saúde são perfeitas para quem gosta de se manter saudável.

Alimentos ricos em cálcio: a melhor Conveniência!

Os legumes com alto teor de cálcio são espinafre, quiabo, brócolis, batata doce e feijão. Muitas pessoas apreciam o vegetal cozido, frito, em conserva ou assado. Certos vegetais verdes e outros alimentos contêm cálcio em quantidades menores.

O Apelo de Alimentos ricos em Cálcio

O marisco é uma excelente fonte de ácidos gordos para suportar paredes celulares fortes e a vitamina D para a absorção de cálcio. Frutos do mar com ossos tem mais cálcio por porção do que qualquer produto lácteo. Então, descubra os alimentos que você está perdendo! Resumo Os alimentos à base de grãos podem ser enriquecidos com cálcio. Os seguintes alimentos são ricos em cálcio e não contêm produtos à base de animais. As pessoas que não comem alimentos com alto teor de cálcio devem tomar um suplemento de cálcio. Incluindo tantos alimentos ricos em cálcio em sua dieta diária irá fornecer seu corpo com a base que precisa para se manter saudável e forte.

Encontrar Alimentos ricos em Cálcio na Web

Comer alimentos ricos em cálcio possibilita que nossos corpos alcancem uma ótima transmissão nervosa (ou comunicação nervosa intercelular), coagulação sanguínea, secreção hormonal e contração muscular. Comer muito poucos alimentos contendo cálcio é apenas uma das razões pelas quais você pode ser deficiente. Alimentos ricos em cálcio incluem produtos lácteos, como leite, queijo e iogurte Vegetais folhosos e verdes Peixes com ossos moles que você come, como sardinhas enlatadas e salmão Alimentos enriquecidos com cálcio, como cereais matinais, sucos de frutas, bebidas à base de soja e arroz, e tofu. Os principais alimentos ricos em cálcio são os produtos lácteos, como leite, queijo e iogurte.

Coisas que Você Deve Saber Sobre Alimentos ricos em Cálcio

A alta quantidade de cálcio vem do fato de que é um produto lácteo, e se você não é um grande comedor de laticínios, pode ter certeza de que é fácil incorporar em muitas refeições diferentes. Quando você percebe que há tanto ou mais cálcio em 4 onças de tofu firme ou pouco mais de uma xícara de couve como há em uma xícara de leite de vaca, é fácil ver por que grupos de pessoas que não bebem vaca o leite ainda tem ossos e dentes fortes. Assim, embora tenha muito cálcio, é menos disponível do que o cálcio em verduras com baixo teor de oxalato, como couve e couve. Lembre-se de que quase todos os alimentos de verdade contêm uma certa quantidade de cálcio, que faz parte da ingestão diária total do seu filho. Se você ingerir cálcio suficiente dos alimentos que ingere, não precisará tomar um suplemento.

O Tesouro Escondido de Alimentos ricos em Cálcio

O cálcio é muito importante para a sua saúde. É particularmente importante para as crianças também, pois o corpo estará passando por muitas tensões à medida que cresce e se torna adulto. Para calcular quanto cálcio é o tofu que você compra, olhe para o rótulo.

Controle de Diabetes em Casa

Fundamentos de Controle de Diabetes em Casa Que Você Pode se Beneficiar Início Imediato

Assumir o controle significa desenvolver hábitos e disciplina. Em grande parte, você está no controle de sua saúde, não seu médico. Independentemente dos seus Tipos, ele não pode ser curado, mas pode ser mantido sob controle para permanecer saudável. Como controlar o diabetes é conhecer a doença, seu manejo e os cuidados de rotina necessários. O site sucessos da rede tem diversas dicas como essas.

O Verdadeiro Significado do Controle de Diabetes em Casa

Os problemas decorrentes do diabetes diabético e com sobrepeso podem incluir doença cardíaca, insuficiência renal e hepática, problemas de visão e danos nos nervos. Todos os problemas são apenas más ilusões da mente. O problema pode se tornar ainda mais sério nos invernos, uma vez que pode ocorrer espasmo dos vasos, o que pode causar dor severa.

Entendendo o Controle do Diabetes em Casa

Você vê, existem tratamentos mencionados aqui então você tem que levá-lo e aprendê-lo de cor para a eficácia. O tratamento pode começar com medicação oral, mas pode eventualmente levar à injeção de insulina. Um tratamento ajudará sua pele a se sentir mais suave e irá melhorar a elasticidade da sua pele. Embora ajude, para os melhores resultados, você deve agendar pelo menos 6 tratamentos. Então nunca culpe os tratamentos se a dor voltar, culpe a si mesmo. Embora a dor lombar não possa causar uma condição potencialmente letal, ela ainda é considerada um problema de saúde para a maioria das pessoas. Entre os diferentes tipos de dor nas costas, é o mais comum e afeta os idosos, pessoas sedentárias e pessoas cujo trabalho exige longas horas de condução.

Quer Saber Mais Sobre o Controlo da Diabetes em Casa?

Os pacientes podem verificar seus níveis em casa usando uma pequena máquina de autoteste conhecida como medidor de glicose no sangue, que envolve colocar uma pequena gota de sangue em uma tira de teste. Um paciente diabético em sua fase inicial mostrará um nível elevado de açúcar no sangue e perda de açúcar através da urina. Cuidados com a pele Sempre peça amostras de produtos de cuidados com a pele e maquiagem ao visitar seu fornecedor de beleza favorito. Cuidados com a pele saudável é importante para a beleza.

As Vantagens do Controle de Diabetes em Casa

Principalmente existem dois tipos de diabetes. É principalmente de dois tipos, um é a insulina que requer o tipo I e o segundo é o tipo II do adulto. Ela produz sintomas como sede excessiva, fome excessiva, micção freqüente, perda de peso, fadiga, visão embaçada, irritabilidade e cicatrização lenta de feridas. Foi identificado anteriormente como uma doença que causava urina doce e imensa perda de massa muscular. É uma doença muito crônica e gradualmente danifica os órgãos do corpo. Se prevalecer no corpo por um período específico, muitos outros problemas irão gerar no corpo. Diabetes, também conhecido como Diabetes Mellitus, é um distúrbio metabólico que está se tornando cada vez mais comum entre as pessoas.

O controlo da Diabetes em Casa

Ao longo do tempo, os diabéticos podem desenvolver danos nos nervos em todo o corpo, incluindo coração, trato digestivo e sistema reprodutivo. Diabetes mellitus é uma doença que mostra as características do açúcar elevado no sangue. Basta examinar por que a insulina é chamada de conversor. Como resultado, a glicose se acumula no sangue, tornando-o diabético. A quantidade produzida não é suficiente para mover a glicose da corrente sanguínea para as células do corpo.

Coisas que Você não Gosta Sobre o Controle do Diabetes em Casa e Coisas que Você Vai

Alimentos que você nunca suspeitaria conter açúcar tem grandes quantidades dele. Alimentos ricos em proteínas incluem peixe, frango, peru, carne magra e carne de porco, tofu, queijo cottage, queijo, iogurte, leite, ovos, manteiga de amendoim, nozes e sementes. Alimentos ricos em fibras digerem mais lentamente e ajudam a evitar que a glicose seja despejada em sua corrente sanguínea muito rapidamente. Ao escolher uma boa comida saudável, você nunca deve estar com fome. Melhore a sua saúde enquanto continua a comer e a desfrutar dos alimentos saudáveis ​​que precisa para ficar ou para se tornar saudável. Low Carb Food pode controlar o diabetes enfatizando o baixo consumo de gordura.

A 5 Minutos a Regra para o Controle do Diabetes em Casa

Em certo sentido, o tipo 1 afeta adultos e crianças da mesma maneira. O tipo 1 em crianças danifica totalmente o sistema imunológico do corpo. Tratar as crianças com diabetes é necessário um cuidado especial, pois elas são o futuro do mundo.

O Que Comer para Ser Saudável

O que Você Precisa Saber Sobre o Que Comer para Ser Saudável

Coma mais comida de verdade, você deve. Você é inteligente e sabe o que é comida de verdade, então pare de comer porcaria. Se começou como comida de verdade e depois passou por catorze etapas para chegar ao ponto em que você está prestes a comê-lo, provavelmente não é bom para você. Enquanto alguns alimentos ou nutrientes específicos demonstraram ter um efeito benéfico sobre o humor, é o seu padrão geral de dieta que é mais importante. Encontre outras dicas como essa no site óleo de coco natural.

O Segredo para o Que Comer para Ser Saudável

Ao cortar alimentos não saudáveis ​​em sua dieta, é importante substituí-los por alternativas saudáveis. As seguintes 10 dicas de alimentação saudável lhe dará algumas idéias simples sobre como você pode começar a estabelecer hábitos alimentares saudáveis. Ter tempo para saborear uma refeição permite-lhe saborear e saborear a comida que come, permitindo-lhe comer menos. Ser flexível em relação à sua dieta e escolhas alimentares está relacionado com uma melhor saúde geral e controle de peso (52, 53).

Os Fundamentos do Que Comer para Ser Saudável Revelado

A única maneira de saber exatamente o que você está comendo, é pesar seus alimentos e usar um rastreador de nutrição como MyFitnesspal ou Cron-o-meter. Verificar como o alimento é cozido e preparado A forma como o alimento é cozido pode ter um impacto significativo na quantidade de calorias que ele contém. Concentre-se em comer a quantidade diária recomendada de pelo menos cinco porções de frutas e verduras e, naturalmente, irá preenchê-lo e ajudá-lo a reduzir os alimentos não saudáveis. Comer saudável é ter os alimentos certos prontos e esperando por você ”, diz o nutricionista David Grotto, RD, autor de 101 alimentos que poderiam salvar sua vida e membro do conselho consultivo da FITNESS. Alimentos e bebidas açucarados, incluindo bebidas alcoólicas, são muitas vezes ricos em energia (medidos em quilojoules ou calorias) e, se ingeridos com muita frequência, podem contribuir para o ganho de peso. Muitos alimentos e bebidas embalados contêm quantidades surpreendentemente altas de açúcares livres.

Fatos, Ficção e o Que Comer para Ser Saudável

As dietas são notoriamente ineficazes e raramente funcionam bem a longo prazo. Pode ser tão importante quanto dieta e exercício, se não mais. Comer uma dieta pouco saudável pode até desempenhar um papel no desenvolvimento de transtornos mentais, como TDAH, doença de Alzheimer e esquizofrenia, ou no aumento do risco de suicídio em jovens. Coma uma grande variedade de alimentos para garantir que você está recebendo uma dieta equilibrada e que seu corpo está recebendo todos os nutrientes de que necessita. Comer uma dieta saudável não precisa ser excessivamente complicado.

Dicas para conseguir o Corpo que Você Deseja

Abasteça-Se De Um Treino
Próxima vez que você estiver no Starbucks, pegar um punhado de mel pacotes (não se preocupe, não vamos dizer) e armazená-las em seu saco de ginásio. Um estudo de 2004, no Cooper Institute for Human Performance e de Investigação em Nutrição em Dallas em comparação como os ciclistas executada depois que eles comeram 15 gramas (uma colher de sopa) de mel, uma de carboidrato em gel, e de um placebo. O mel e o gel de ambos ajudaram os ciclistas gerar mais potência e velocidade através de um de 40 milhas passeio do que o placebo fez.

Andar Mais Rápido, Mais
Mantendo-se com o pack é uma coisa fácil. Para a velocidade na moto, slide na sela de um centímetro ou então para o guidão para mudar o seu poder para o sprint-pronto músculos na parte da frente das coxas. (Use essa posição apenas para menores esforços, desde a sua quadriciclos vão se cansar rapidamente.) Para longas subidas e para dar a sua quadriláteros uma pausa a qualquer momento, deslize para trás, de um a dois centímetros. Esta chama em seu glúteos e outros músculos fortes nas costas de suas pernas. Isso permitirá que você para manter seu poder através de um completo pedalada, não apenas o impulso inicial para baixo.

Descubra Se Você é Um Atleta
Se o seu índice de anel e os dedos são aproximadamente o mesmo comprimento, um estudo de 2006 no British Journal of Medicine descobriram, então está naturalmente inclinado a ser um atleta. Pesquisadores estudaram 607 mulheres e descobriu que aqueles cujos dedos estavam mais próximos de comprimento, estavam mais propensos a ser hábil no esporte, principalmente em execução.

A Estimativa De Tempo De Acabamento Em Uma Corrida
Quero certifique-se de que os seus líderes de torcida estão lá para tirar uma foto sua como você cruzar a linha de chegada? Calcular a sua aproximado do tempo de término usando essas fórmulas, que suponha que você já devidamente treinados para a corrida (e não apenas aceitou um desafio de um amigo na noite anterior).

Corrida: 5-K
Sua Estratégia: Adicionar 45 segundos para o seu mais rápido tempo milhas para obter a sua média de milha ritmo para um 5-K. Multiplicar por 3.1.

Corrida: 10-K
Sua Estratégia: o Dobro da sua 5-K o tempo de um minuto.

A prova de Meia-maratona
Sua Estratégia: Multiplique seu milha mais rápida do horário de 1,2 para obter a sua média de milha ritmo, em seguida, multiplicar por 13.1.

Corrida: Maratona
Sua Estratégia: No lugar de um dos 5 aos 7 milhas treinos, correr 800 metros—duas voltas em torno de um padrão de 400 metros de pista—10 vezes, sem descanso entre 800s. Calcule sua média de tempo para que a distância. Os “minutos: segundos”, em média, a 800 metros traduz-se aproximadamente para as “horas: minutos” ele vai levá-lo para executar 26.2 milhas. Então, se você leva 4 minutos e 30 segundos, em média, para executar a 800 metros, ele vai levá-lo 4 horas e 30 minutos, para correr a maratona.

Levantar Dinheiro Para Um Evento De Caridade
Jogue um trazer-seu-próprio-jantar de Cada hóspede, cozinheiros e pacotes seu próprio jantar. Os outros hóspedes lance sobre eles, e todos os rendimentos vão para a sua causa.

Loja Em ibakesale.com, você pode comprar a partir de sites favoritos, da Home Depot para Shutterfly a Old Navy, e de 2 a 10 por cento do preço de compra irá para a caridade.

Ganhar dinheiro enquanto você treina Emprestar uma franja amigo da criança e do carrinho de criança movimentando-e ir para uma corrida; ou fazer o mesmo com um vizinho cão hiperativo. Cobrar r $10/hora.

Sabe Quando A Lixeira Do Seu Esgueira
Sapatos’ entressolas, a camada entre a trilha e ao topo, contêm a maior parte do amortecimento, suporte e absorção de choque e podem desgastar-se muito mais cedo do que o resto do seu foge. E o que você não pode ver, pode ferir você. “Cerca de 10% das lesões por overuse pode ser atribuída a desgastada solas”, diz Ayne Furman, D. P. M., membro da Academia Americana de Pediatria Medicina do Esporte. Para manter as articulações protegidas, consulte este manual e, em seguida, escreva o ano e mês de sapatos vai expirar em uma Sharpie preta sobre a língua.

Atividade: Em Execução
Se você: Execução de 12 a 15 milhas/semana
Substituir seus sapatos: a Cada 6 meses ou 300 a 400 quilômetros

Atividade: Caminhada
Se você: Caminhada de 12 a 15 milhas/semana
Substituir seus sapatos: a Cada 7 meses (ou 400-500 km)

Actividade: Grupo de fitness
Se você: Tomar 3 horas aulas/semana
Substituir seus sapatos: a Cada 4 a 5 meses

Atividade: Tênis
Se você: Jogar 1 hora/semana
Substituir seus sapatos: a Cada ano

Atividade: Basquete
Se você: Jogar duas de 60 minutos de pick-up games/semana
Substituir seus sapatos: a Cada 6 meses

Actividade: Futebol
Se você: Jogar 1 hora/semana
Substituir seus sapatos: a Cada ano

Coisas Que Simplifica O Seu Treino
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dimity mcdowellDimity McDowell é um Colorado-com base escritora independente especializada em fitness.

Busto Através Do Corpo-Confiança Barreiras

O cinema e a televisão executivo Pamela Popp tinha uma grande data. Ele era inteligente, bonito e encantador; eles tinham muita coisa para falar, já que ambos trabalhavam no mesmo setor.

Popp vestido cuidadosamente: funky patchwork saia, equipado camisola, e marrom de salto alto botas. A noite foi bem—tão bem que ele levou para o sexo. Mas que ela foi superada pela paixão, a única peça de roupa que ela foi removido de sua calcinha.

“Eu não tirar um ponto fora”, relembra Popp, 34. “Eu perguntei,” não Seria mais divertido com as botas?’ E, claro, ele pensou que era a coisa mais gostosa que nunca.”

Mas o que pode ter parecido um espontânea sugestão foi uma deliberada—se erótico—ardil. Popp foi a intenção de ocultar uma meia-polegada-grande cicatriz quelóide que os ventos do seu esterno para sua pélvis; é o resultado da vida de poupança de cirurgia que ela teve depois de um acidente de carro no 19.

Embora ela teve quase metade de sua vida para ajustar para a marca, Popp ainda tem que ajustar para o momento em que ela deve revelá-la para um novo amante. Será que ele vai ficar chocado? Será que ele vai fingir que isso não existe? Ela teme cada possibilidade, e se recusa a se despir na frente de um homem, até que ela é razoavelmente certo de que o seu interesse vai durar mais do que uma noite.

Enquanto a sua história é dramática, Popp não está sozinho em sua tentativa de esconder uma “falha” da parte do corpo a partir de um parceiro romântico. Muitas mulheres swagger com confiança através de reuniões de negócios e festas. Mas uma vez que eles derramou a armadura de Diane von Furstenberg e a Verdadeira Religião, eles se tornam agitadas alunas, envergonhado de tudo, de cicatrizes e marcas de estrias e seios pequenos.

E em uma época quando muitas mulheres anseiam pela manipuladas perfeição de Beyoncé e Jennifer Aniston. é fácil supor que os homens, também. “Esse tipo de angústia é muito compreensível”, diz o Dr. Emanuel Maidenberg, um professor clínico associado de psiquiatria da UCLA Medical School, que tem tratado pacientes com grave a imagem corporal, problemas, conhecida como body dysmorphic disorder. “As mulheres são culturalmente mais propenso a essas expectativas de perfeição quando se trata de imagem corporal.”

Para compensar, algumas mulheres a manter suas roupas, enquanto outros desculpas como eles vêm. 49, Susan Greenberg*, uma alta potência de advogado em Chicago, ainda arranja desculpas para seus pequenos seios. “Eu sinto que eu tenho que ter um desperdício de auto-depreciativo de linha”, diz ela. “Em resposta, eles vão dizer algo reconfortante, como,” A última coisa que me importa é … ” ou ” eu nunca fui muito de uma besteira cara.'” Mas ela ainda não assegurou. “É apenas um clichê em cima de clichê,” ela diz com um suspiro.

A única maneira de obter o corpo inseguranças, Maidenberg diz, é parar de se concentrar sobre eles. “Chamando a atenção para algo que é pequeno ou não visível é auto-destrutivo”, diz ele. E ocultação de um assim chamado ” falha “pode ser sustentável, mas há um preço a pagar: a tensão e apreensão. No longo prazo, é provável que ser contra-produtivo.”

O aumento de confiança no corpo, é claro, é mais fácil dito do que feito. Caitlin Randall*, baseada em Los Angeles, escritor, desprezaram a duas polegadas de comprimento, 3⁄4-inchwide marca de nascença em seu quadril direito. Caso contrário, magra e vigorosa, ela viu a mancha marrom como uma gritante falha em sua pálida pele branca.

“Quando eu gostaria de fazer sexo, eu iria passar por essas contorções ridículas para se certificar de que ele não foi visto”, diz Randall, 42. “Eu teria o meu braço ao meu lado. Se eu me virei, eu poderia ter a minha mão lá em baixo. E eu gostaria de deitar no meu lado direito para ir dormir.” Quando ela o fez, finalmente, apontar para namorados, nunca ninguém disse mais nada de julgamento que, “Como você conseguiu isso?”

Como olhar para seu passado imperfeito do corpo: Leia o resto do artigo no Seu Tango.com

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Faz o Protetor solar Levar a Deficiência de Vitamina D?

Você pode aproveitar o sol benefícios para a saúde, sem queimar

Provavelmente você já ouviu falar que o seu corpo precisa de, pelo menos, um pouco a frente do sol para produzir boa para você vitamina D. Mas pergunte ao seu dermatologista, e ela vai dizer-lhe que nunca é uma boa idéia para expor a pele desprotegida ao sol. Então, como você pode obter o seu vitamina D, sem aumentar o risco de queimaduras solares e câncer de pele?

Boa notícia: Seu corpo pode produzir a vitamina D, mesmo enquanto você está usando protetor solar, de acordo com nova pesquisa do King’s College de Londres, do Instituto de Dermatologia.

Para o estudo, os pesquisadores mediram os níveis de vitamina D de 79 homens e mulheres antes e depois de uma semana de praia viagem para uma ilha espanhola. Metade dos participantes fez-se correta de aplicar um protetor solar com FPS 15, enquanto a outra metade bata a praia com a pele nua. Como seria de esperar, protetor solar ajudou a proteger os banhistas de queimaduras. E como para a vitamina D? Ambos os grupos, os níveis de vitamina D aumentou—uma coisa boa, uma vez que este nutriente essencial mantém os ossos fortes, aumenta a sua imunidade, dobra a depressão, e diminui o risco de câncer, de acordo com dados do instituto Nacional de Saúde.

Enquanto o nu de pele grupo tinha um pouco maiores níveis de vitamina D no final do estudo, os pesquisadores dizem que a diferença entre os grupos não foi significativa o suficiente para garantir a ignorar protetor solar. Essa é uma grande notícia, considerando estudos anteriores descobriram que o protetor solar pode inibir significativamente síntese de vitamina D e que os Institutos Nacionais de Saúde, atualmente, recomenda-se a 30 minutos de exposição solar desprotegida pelo menos duas vezes por semana.

A coisa é, os estudos que vieram antes de este não fosse perfeito: Eles não controlar os tipos e quantidades de protetor solar usado, invocado a luz artificial, ao invés do que a luz do sol, e/ou falha para medir a exposição aos raios UV, diz o novo estudo do autor, Antônio Jovens, professor de experimental photobiology no King’s College de Londres, do Instituto de Dermatologia.

Os investigadores ainda não sabem se um maior SPF pode interromper a vitamina D de produção ou exatamente o quanto de sol, você precisa de vitamina D em quantidade suficiente síntese, diz a Jovem. Uma coisa é certa, porém: o uso Regular de protetor solar pode reduzir o risco de câncer de pele—e com base no Jovem conclusões, slathering filtro solar parece que ele não vai bloquear o sol que você precisa para afastar a deficiência de vitamina D.

foto: iStockphoto/Thinkstock

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Fácil De Ação De Graças Sobremesa: Torradeira Pastelaria Receita

Temporada de férias está em pleno andamento, e com os presentes e festas vêm as festas com a família e amigos. E enquanto todo mundo sabe que o caseiro é melhor, há aqueles de nós que não têm tempo (ou inclinação) para fazer algo totalmente do zero, não importa o quanto ela possa impressionar nossos parentes. Preguiçoso meninas, nós os vemos e podemos chegar em você.

Que é onde esta incrível torradeira pastelaria receita vem. Para aqueles de nós que gostam de comer, mas não são, necessariamente, os próximos candidatos no Top Chef ou O Great British Cozimento Mostrar, esta receita é para você. Crie o seu próprio mini pastelaria retângulos e, em seguida, preenchê-las com a geléia de sua preferência (nós preso com um tema de ação de Graças de molho de cranberry, abóbora manteiga e manteiga de maçã). Sele as bordas com um garfo, pincele com o ovo e, em seguida, leve ao forno. Regue acabado bolos com glacê e você tem um Instagram digno de sobremesa, menos a amassar e a angústia que vem com uma crosta partir do zero. (Além disso, não é complicada corte necessário!) É fácil como…bem, mais fácil do que pizza.

A melhor parte: Você vai ter massa de sobras sobras do que esta receita. O que você faz com eles é até você. Se você rolar para fora para fazer mais, pequenos bolos, vá em frente. Se você apenas secretamente comer a prima de massa, enquanto ninguém está a olhar…não vamos dizer.

Veja aqui como fazer a sua, vá para férias sobremesa:

Ingredientes:

1 pré-fabricados de massa de torta

1 ovo

3/4 de xícara de pó (confeitaria) de açúcar

2 1/2 colher de chá. água

2 tsp. cada molho de cranberry, abóbora manteiga e manteiga de maçã

Modo de tomar:

1. De desvendar o pré-fabricados crosta, em seguida, distribuí-lo com um rolo para obter um centro de área de 9″ x 8″.

2. Corte em 6 de 3″ x 4″ retângulos. (Você vai ter excesso de massa da guarnição. Conjunto de lado para reutilização ou descarte.)

3. Bata um ovo com um garfo, e escová-lo sobre os retângulos.

4. Colher 2 colheres de chá de molho de cranberry, abóbora manteiga ou manteiga de maçã no centro de três dos retângulos.

5.Cubra com o restante retângulos. Utilizando a ponta dos dedos, suavemente, pressione para baixo para selar as bordas da massa, todo o recheio.

6.Transferência de tortas para um pergaminho crispy. Usando os dentes de um garfo, pressione as bordas da torta para criar um projeto. Picar alguns buracos nos centros de cada tarte com um garfo.

7.Leve à geladeira, descoberto, por 30 minutos.

8. Asse em forno a 350 graus F até que eles estão de luz dourada, de 20 a 25 minutos.

9. Faça a cobertura: Em uma tigela, misture 3/4 de xícara de açúcar de confeiteiro com 2 1/2 colheres de chá de água.

10. Regue ou espalhe a cobertura sobre o completamente arrefecido, docinhos e superior com laranja e marrom granulados, enquanto a cobertura ainda estiver molhada.

Serve 3.

Nutrição (para a abóbora manteiga): 220 cals, 2 g de proteína, 30 g de hidratos de carbono, 0 g de fibra, 11 g de açúcar, 11 g de gordura ( 4,5 g sat), 220 mg de sódio.

Jessie Van AmburgJessie Van Amburg é o principal editor associado WomensHealthMag.com, onde ela lida com a beleza, alimentação e estilo de vida de cobertura.

Exatamente Como Usar Kegels para Tornar Seus Orgasmos mais Fortes

Sem dúvida, você já ouviu falar que fazer o seu kegels é o seu bilhete para um mais intenso O—mas que , na verdade, não kegels em uma base consistente? E se você for fazê-las, como você sabe se você está fazendo certo? Que é onde o sexo e a relação de peritos Emily Morse, o fundador da nova app Kegel Acampamento, vem.

“Os exercícios de Kegel são tão crucial para que as mulheres têm boa assoalho pélvico de saúde”—, mas a maioria das mulheres não fazê-las (ou não fazê-las corretamente), diz Morse. Mantendo os músculos do assoalho pélvico forte pode reduzir as chances de incontinência urinária e outros menos do que o desejável parte privada, e tão importante, isso pode aumentar as sensações durante o sexo.

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A correção? Tente começar a pensar sobre sua vagina como outro importante músculo que precisa de sua atenção em uma base diária. Morse recomenda começando com exercícios uma vez por dia para apenas cinco minutos. Basta apertar o xixi de parar (pubococcígeo) músculos profundos dentro da sua vagina. Mantenha-os tensos e contratados por cinco a 10 segundos, em seguida, relaxe por cinco a 10 segundos. (Então, se você segurar por sete segundos, faça um intervalo de sete segundos depois). Comece com intervalos mais curtos, e aumentar até que você pode manter por 20 segundos.

Na medida do posicionamento vai, fazer o que for confortável e conveniente para você (Morse notas que algumas mulheres preferem mentir para baixo).

Uma vez que você já domina fazendo kegels, por cinco minutos, uma vez ao dia, começar a fazê-las duas vezes por dia, para o mesmo trecho de tempo. Morse diz que você deve ver—e sentir—se uma diferença de cerca de três semanas.

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Esses simples, discreto exercícios de fortalecer e tonificar os músculos vaginais, o que aumenta a sua excitação antes e durante o sexo, diz Morse. O resultado? Muitos que praticam kegels são capazes de clímax em posições onde eles não podiam antes, e alguns afirmam ter a capacidade de atingir orgasmos múltiplos. Regularmente a exercer o vag também irá ajudá-lo mais intensas contrações durante o orgasmo, devido a mais de sangue que está sendo enviado para sua região pélvica.

O seu parceiro irá beneficiar também: Kegels o ajudarão a obter uma melhor aderência durante a relação sexual, então você pode realmente manter apertado no pênis de seu parceiro.

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Precisa de ajuda para lembrar-se de trabalhar para fora de sua senhora bits? Morse Kegel Acampamento app envia um lembrete diário para torná-lo um hábito regular. E se você quiser levar sua parede pélvica força para um nível totalmente novo, tente ponderada kegel bolas de marcas como LELO e Apex.

Dirigir Depois de Beber: devo me Preocupar?

A cada semana, a Colher examina o alarmantes novos créditos para o ajudar a fazer o sentido da mais recente investigação em saúde.

Beber e dirigir é um negócio sério. Na semana passada, o National Transportation Safety Board (NTSB) recomenda que os estados menor que o atual limite de concentração de álcool no sangue de 0,08% para 0,05% ou inferior.

“Nós continuamos a matar 10.000 pessoas por ano nessas colisões (envolvendo álcool), ferindo 173,000, e 27.000 dessas lesões são debilitantes, a vida-alterando-se a lesões”, diz o NTSB presidente Deborah Hersman. Redução legal de condução limite de ALCOOLEMIA foi um dos 19 recomendações lançado em NTSB relatório intitulado “Chegar a Zero: Ações para Eliminar o Álcool Deficiência de Condução.”

Especialistas dizem que é difícil fornecer um número de bebidas por hora, o que seria de você acima do limite legal de 0.08 (ou o limite sugerido de 0,05) porque há muitos fatores que entram em como o seu consumo afeta seu corpo. A força da bebida (uma cerveja forte frente a uma luz, por exemplo), se você tem ou não de alimentos no estômago, o quão rápido você está passando por bebidas, e o seu peso todos os que entram em jogo, diz Alexander C. Wagenaar, PhD, professor de resultados de saúde e a política na University of Florida College of Medicine.

Outro grande fator é o tamanho da dose; pensar sobre o heavy derrama você chegar em determinados restaurantes, e confira este infográfico para ver como a veiculação de tamanhos diferentes bebidas comparar.

O álcool também pode afetar as mulheres de forma diferente do que os homens: Quando você beber álcool, o etanol se difunde em todas as solúveis em água, partes do corpo, explica Wagenaar, que vem fazendo uma pesquisa sobre a segurança rodoviária e problemas de álcool desde o início da década de 1980. Em geral, as mulheres têm, naturalmente, uma maior percentagem de tecido adiposo que os homens—o que significa menos à base de água dos tecidos para o etanol difundem-se no. Assim, mesmo se uma mulher e um homem com o mesmo peso consomem a mesma quantidade de álcool, a mulher vai acabar com uma forma ligeiramente superior BAC.

Em circunstâncias normais, se você está a 200 libras, é improvável que você vai bater a proposta de limite de 0,05 depois de duas bebidas—”mas que pressupõe algum tempo que passa entre as bebidas”, diz Wagenaar. “Se você pesa 90 quilos, no outro extremo, bem, então é possível—e não de todo improvável que um bebe com o estômago vazio pode bater em uma mulher para a (proposta) de 0,05 limite”, acrescenta.

Para um de 140 libras mulher, uma bebida seria, provavelmente, colocá-la em todo o 0.03 BAC nível, diz Wagenaar.

Essas são todas as estimativas, é claro, já que você provavelmente não levar um bafômetro em torno de seu embreagem, não há realmente nenhuma maneira de saber exatamente como uma bebida irá afetá-lo em qualquer noite.

Em seu recente relatório, a NTSB a pesquisa citada mostra que em 0,05 BAC, a maioria das pessoas experiência visual e cognitivas. O relatório também observa que mais de 100 outros países, incluindo a maioria dos países Europeus têm um limite de ALCOOLEMIA de 0,05 ou menor. “O risco é muito, definitivamente, não, e não é insignificante no 0,05”, diz Wagenaar. “É por isso que 0.05 é uma lógica da norma legal, que está em vigor nos países mais desenvolvidos do mundo.”

No 0,05 BAC, as pessoas são 38% mais probabilidade de estar em um acidente de pessoas que são completamente sóbrio, de acordo com a pesquisa citada no relatório do NTSB. Em 0.08 BAC, as pessoas estão 169% mais chances de estar em um acidente do que as pessoas que não tinha nada para beber.

Aqui está o negócio, que: Independentemente de o limite de ALCOOLEMIA legal é definida pelo 0.08 ou 0,05, permanece o fato de que mesmo um pouco de álcool não afeta sua capacidade de dirigir com segurança. “Quando você precisa cognitivamente atender a mais de uma coisa ao mesmo tempo—o que é uma clara parte da condução desses tipos de habilidades começam a deteriorar-se mesmo em baixos níveis de consumo”, diz Wagenaar. “Então, o mais seguro é não beber e dirigir, em todos os—quero dizer, zero BAC.”

Se você está planejando para beber, ter um condutor designado com você, ou tomar um táxi para casa (salvar táxi números de telefone de antemão!). Existem até aplicativos e sites lá fora, para conectar você com um motorista que vai ficar, você e seu carro para casa em segurança, como StearClear e esse Diretório Nacional de Condutor Designado Serviços.

O veredicto: Um copo de vinho ou uma cerveja ao longo de um longo jantar , provavelmente, não colocá-lo sobre a proposta de limite legal de 0,05 BAC—dependendo do seu peso, quão grande/forte da bebida, e outros fatores. Mas é claro que o mais seguro pessoal de política é não ficar atrás do volante depois de qualquer tipo de bebidas. E se você educar-se, agora, sobre os recursos disponíveis para chegar em casa com segurança, você deve ser capaz de evitar conduzir-se, mesmo se você acaba de beber quando você não tinha planejado isso.

foto: iStockphoto/Thinkstock

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Isso poderia Realmente Ser a Razão de Jennifer Lopez Parece Tão Jovem?

Um olhar J. Lo do Instagram mostra que ela está olhando muito incrível nos dias de hoje—, possivelmente, o melhor que ela já viu. Sua pele é perfeita e livre de rugas, e seu corpo é ridiculamente tonificada.

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Em um novo vídeo de Jennifer postado no Instagram, sua irmã tenta vendê-la em uma noite de festa, mas a estrela não se moveu. “Quando eu vou sair para beber com meus amigos, hoje é o melhor dia da minha semana,” sua irmã diz no vídeo. “Ela está tentando me convencer de que eu devia começar a beber,” J. Lo diz para a câmera. Confira:

Jennifer, que é de 46, mas mais parece que ela é de 26 anos, tem dito repetidamente que ela não beber, dizendo InStyle, “eu acho que estraga a sua pele. É claro que, durante a celebração de brindes, todo mundo é como, ‘Você não pode brinde com água!’ Então, eu vou brindar com álcool e tomar apenas um gole.”

O que nos leva a pedir—é a sua não-álcool postura a razão de sua pele parece tão maluca bom?

O álcool pode definitivamente impacto sobre a saúde da sua pele, diz Jill S. Waibel, M. D., um painel de dermatologistas certificados de praticar em Miami.

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“O consumo de álcool é um dos mais comuns disparadores para a rosácea flare-ups, fazendo com que a pele a ser inflamada, vermelha e sensível”, diz ela, explicando o que ele faz com que os vasos sanguíneos se dilatem, o que resulta em vermelhidão da pele que pode até ser doloroso.

No entanto, o dano a longo prazo de álcool vem de desidratação. “A hidratação é a chave quando se trata de manter a pele saudável”, diz Waibel. Pele desidratada, por outro lado, fará com que as rugas e linhas finas que você pode ter para ser mais proeminentes e visíveis.

Mas todo o álcool não são criados iguais. Waibel recomenda ignorando bebidas, que são pesados em açúcar, como margaritas ou outros frutado bebidas, desde o excesso de ingestão de açúcar pode a idade da sua pele mais rápido, trazendo linhas finas e rugas no processo.

Se você gosta de beber (e, realmente, quem pode culpá-lo?) mas também gosto de ter a aparência saudável da pele, Waibel sugere boozing com moderação e se beber água, simultaneamente, manter-se hidratado.

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Enquanto ela diz, abandonar o álcool, inteiramente, uma la de J. Lo, vai lhe dar os melhores resultados, ela recomenda que não mais que dois copos de vinho por semana para a aparência saudável da pele.

Viva isso!

Korin Miller é um escritor, SEO nerd, esposa, e mãe para uma pequena de 2 anos cara chamado Milhas. Korin trabalhou para O Washington Post, o New York Daily News, e Cosmopolita, onde ela aprendeu muito mais do que alguém já deve sobre sexo. Ela tem um saudável vício de gifs.Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Beber Durante A Gravidez

Você já ouviu isso antes, e você vai ouvi-lo novamente: Beber qualquer quantidade de álcool durante a gravidez pode ter consequências graves sobre o feto e a saúde. Mas uma nova pesquisa sugere que ele realmente pode ser OK para absorver algumas vezes, enquanto você está esperando. Um recente estudo publicado no reino UNIDO revista BJOG, por exemplo, descobriu-se que o consumo de até duas bebidas alcoólicas por semana durante a gravidez foi associado a efeitos adversos em crianças até os sete anos de idade.

Além do mais, um novo documento de trabalho fora do escritório Nacional de Pesquisa Econômica (NBER) concluiu que beber vinho durante a gravidez, pode estar ligada à melhoria do desempenho acadêmico em crianças.

Então o que você deve fazer esta nova pesquisa? “De acordo com as orientações nacionais, não há quantidade ou o tipo de álcool que é segura para beber em qualquer ponto durante a gravidez”, diz Christine Metz, Ph. D., investigador no Instituto Feinstein de Pesquisa Médica. Em outras palavras, você não deve tomar essas descobertas pelo valor de face, particularmente, sem compreender a metodologia da pesquisa.

Aqui está o porquê: Em ambos os mencionados estudos, os pesquisadores invocado questionários tomadas pelas mães, que têm as suas limitações. “Estudos como estes tem defeitos, então você tem que ter cuidado extra com a forma como você interpreta os dados,” diz Saralyn Marca, M. D., professor associado de medicina e de obstetrícia e GINECOLOGIA na faculdade de Medicina. “Há a tendência de haver algum preconceito em relação às pessoas as respostas a esses tipos de experiências.” Em outras palavras, os participantes do estudo podem sub ou sobre – estimar o quanto eles realmente consumida, o que torna difícil chegar a quaisquer conclusões definitivas baseado fora de suas respostas.

Até mesmo os pesquisadores que publicaram esses estudos dizem que suas descobertas não são provas suficientes, sozinhas, para incentivar a beber durante a gravidez: O NBER autores do estudo, por exemplo, nota que algumas crianças em seu estudo fez sofrem de problemas relacionados ao álcool.

Pesquisadores da BJOG estudo não estão dizendo, o seu trabalho é definitiva, ou: “precisamos entender mais sobre como as crianças ambientes de influenciar o seu comportamento e desenvolvimento intelectual”, disse o estudo de co-autor Yvonne Kelly, co-diretor do ESRC Centro Internacional para Lifecourse Estudos na Universidade College, de Londres, em um comunicado de imprensa. “Embora tenhamos seguido os filhos durante os primeiros sete anos de sua vida, é necessária mais investigação para detectar se detectar quaisquer efeitos adversos de baixos níveis de consumo de álcool durante a gravidez surgem mais tarde na infância.”

A coisa importante a lembrar: não Há nenhuma pesquisa que existe agora—pelo menos não de qualquer Metz e Marca tenha visto—que é atraente o suficiente para justificar a beber durante a gravidez. No entanto, há uma abundância de evidências sugerindo que pode levar a conseqüências negativas para as crianças. E para o registro, os Centros para Controle e Prevenção de Doenças, ainda recomenda evitar o álcool durante a gravidez: Não importa o quão pouco uma mulher grávida consome, alcoolismo fetal transtornos do espectro (FASDs) pode se desenvolver a qualquer momento durante o bebê período de gestação—e, como o BJOG autores do estudo sugerem, física e deficiência cognitiva associada com FASDs nem sempre aparecem imediatamente após o nascimento.

Assim, enquanto a nova pesquisa está tomando um aspecto interessante em se qualquer quantidade de álcool pode ser seguros para o consumo durante a gravidez (e em caso afirmativo, quanto), realmente não há provas suficientes para a direita agora para saber—e você realmente quer experimentar com seu filho bem-estar? É por isso que, pelo menos por agora, é melhor seguir o CDC diretrizes e evitar o álcool completamente enquanto estiver grávida.

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Kenny ThapoungSocial Mídia EditorWhen eu não estou perseguindo futuro-mas-nunca-vai-acontecer o marido no Facebook, você pode me pegar de comer em um dos NYC B-nominal ou abaixo de estabelecimentos de jantar—Uma classificação de restaurantes para básico.

A Pílula pode Decidir Que Você Data?

Pop quiz tempo: veja as fotos abaixo e escolher o homem que você encontrar as mais atrativas em cada linha. Nós sabemos, é difícil, mas o foco na atração física só—não é quanto você amava em que o filme ou o quão engraçado eles podem ser:

É que você escolhe mais os homens da coluna da esquerda do que você fez na coluna da direita? Se você está atualmente hormonal de controle de natalidade, as suas preferências podem ter sido distorcidos por sua pílula. Mulheres são mais propensas a preferir homens com menos características masculinas quando estão a tomar os contraceptivos orais, de acordo com um novo estudo publicado na Psychoneuroendocrinology. Se você parar para pensar sobre isso, que é muito grande, o que significa que você pode escolher para emparelhar com um cara diferente do que você normalmente faria se você está tomando a Pílula!

No primeiro dos dois experimentos, os pesquisadores analisaram-se ou não facial preferências alterado depois que as mulheres começaram a tomar o controle da natalidade. Um grupo experimental de 18 mulheres e um grupo de 37 mulheres foram feitas para manipular as imagens do masculino e feminino enfrenta para ser mais fisicamente atraentes e, em seguida, eles foram convidados para completar o mesmo teste três meses mais tarde. No início do estudo, nenhuma das mulheres estavam sobre o controle da natalidade. Mas depois que o grupo experimental passou a tomar a Pílula, suas preferências mudaram dramaticamente. As mulheres tendem a preferir a menos que os homens masculinos depois de ser hormonal de controle de natalidade, por alguns meses, diz Robert Burriss, PhD, um dos autores do estudo e pesquisador na Universidade de Northumbria, em Newcastle, no reino UNIDO. “Nós também testamos um grupo controle de mulheres que não começar a tomar a Pílula, e as suas preferências permaneceu o mesmo, para que possamos ter a certeza de que é a Pílula que está causando essa mudança”, diz Burriss.

Ok, então a Pílula tem um impacto sobre as caras, é mais provável ogle. Mas será que, na verdade, o impacto da sua escolha no namorados? No segundo experimento, os pesquisadores analisaram 85 casais que se conheceram enquanto a mulher estava no controle de natalidade e 85 casais que se conheceram enquanto a mulher não estava a tomar a Pílula. Os caras’ fotos foi dado para um grupo de participantes para juiz em relação de masculinidade (eles estavam olhando fatores como definido mandíbula, uma maior menor largura da face, da sobrancelha destaque). Em seguida, os pesquisadores fizeram um composto de rosto para cada grupo de homens e que deu aos participantes para julgar. Os resultados mostraram que os parceiros de mulheres que não estavam a tomar o controle da natalidade foram significativamente mais masculino do que os parceiros de mulheres que estavam tomando o controle da natalidade. Então, se você estava a tomar a Pílula quando você conheceu seu namorado ou marido, há uma chance de que a sua atração para ele foi distorcida pelo seu controle de natalidade. Estranho, né?

“Por mais de uma década agora nós sabemos que as mulheres tendem a preferir mais os homens masculinos durante a fase fértil do seu ciclo menstrual, cerca de ovulação”, diz Burriss. Você pode culpar essas mudanças no seu balançando níveis de hormônios, principalmente o estrogênio e a progesterona. “Mas de tomar a Pílula derruba esta hormona natural de variação e elimina a fase fértil”, diz Burriss. “Isso não só parar de uma mulher de ser capaz de conceber, ele também deixa-la de pensar como seria de esperar de uma mulher fértil para pensar.” E enquanto eles só olharam para os contraceptivos orais, a pesquisa sugere que isso pode se aplicar a outras formas de controlo da natalidade hormonal, também—como o anel ou o patch.

Pode ser um pouco estranho pensar, mas não atire o comprimido do pacote só porque você está preocupado com isso alterar a sua preferência na caras. Como a maioria dos efeitos colaterais da Pílula, essas pequenas alterações são, provavelmente vale mais do que todos os outros benefícios de saúde que você conseguir. Confira mais maneiras do que o controle de natalidade podem afetar o seu corpo:

Como Controle De Natalidade Interfere Com O Seu Corpo

5 Surpreendentes Efeitos da Pílula

O Melhor Controle De Natalidade Para O Seu Corpo

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Bebidas Que São Ruins para a Perda de Peso

Você já conhece os caras maus, certo? Os milkshakes, margaritas, desnecessário bebidas esportivas, e super-dimensionados coca-cola. Se você está tentando perder peso, é bastante óbvio que você tem que atravessar estas fora de sua lista de bevvies.

Mas isso não é tudo que a parafusar sobre seus grandes planos para entrar em forma. Até mesmo alguns aparentemente inocentes, pis pode definir-lo de volta.

“Você pode, literalmente, consomem centenas de calorias, mesmo sem perceber”, diz Karen Ansel, R. D. N., autor de Cura Superfoods para Anti-Envelhecimento: Ficar mais Jovem, Viva Mais tempo. Isso porque nosso cérebro não registram sentimentos de plenitude, dos líquidos, da mesma maneira que o fazem a partir de sólidos, diz ela.

Obviamente, se você está tentando perder peso, você estará mais próximo de obtenção de suas calorias de alimentos real, ao invés de incluir bebidas, porque eles vão ajudar você a se sentir saciado por mais tempo, ela diz. Mas algo nos diz que você também é um ser humano e água potável 24/7 não é super emocionante às 4 p.m. quando seu cérebro dói.

Desde a sua primeira xícara de café da manhã para a tarde de chá gelado, nós compilamos uma lista de bebidas que você deve evitar—ou pelo menos beber com moderação.

1. Bebidas A Base De Café

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Aqueles com sabor fraps, mochas, e lattes você implora a primeira coisa na manhã, não vão ajudá-lo a obter o seu peso-perda de qualquer objetivo mais rápido. Mas isso não significa que você tenha que sair do seu vício a cafeína, você acabou de modificar um smidge, diz Ansel.

Em vez de encomendar algo feito com creme, meia-e-meia, ou até mesmo com sabor de leite de soja (mais sobre isso mais tarde), pedir um café preto, em linha reta. Em seguida, adicionar um pouco de toque de todo o leite para seu copo, ela diz. Que vai cortar cargas de calorias do cremosa cervejas você normalmente ganha ou que com sabor de meia-e-meia em sua geladeira.

Se você não é fã de café, é bom para adicionar um pacote de açúcar para sua bebida, diz Keri Gans, R. D., autor de A Pequena Mudança de Dieta. Mas a adição de mais que isso, definitivamente, dublê de seu peso perda objetivos, ela diz. “Se você é um três-copa-a-dia bebedor com três pacotes de cada um, as calorias que se somam.”

Se você tem um sério dente doce, a melhor opção para quem está tentando perder peso é um adoçante artificial que tem zero calorias, Gans, diz.

A linha inferior é que quanto mais você se desviar do que diretamente cup, o mais provável você é o parafuso com a sua libras-abandonar planos.

Confira as loucuras que as pessoas já feito para perder peso:

2. Leite Desnatado

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“A investigação observacional, ao invés de, consistentemente, mostra que os consumidores de gordura ou 1 por cento de leite tendem a ganhar mais peso ao longo do tempo do que aqueles que consomem todo, sem adição de açúcar com leite”, diz Ludwig.

Além de evitar leites desnatado, ele também recomenda evitar substitutos de leite, com adição de açúcares, como leite de amêndoa ou arroz de leite, especialmente se você prefere o sabor tipos.

Se você não pode lidar com laticínios, ou gastro lutas que vêm com ele, um aromatizantes, sem adição de açúcar de leite de castanha é a sua melhor aposta. Uma xícara de planície de leite de amêndoa, por exemplo, tem apenas 40 calorias, dois carboidratos e menos do que um grama de açúcar, e tem metade do cálcio que você precisa em um dia.

Quando você está tentando largar quilos, pau com 2 por cento, ou todo o leite. Estes são uma grande fonte de cálcio, o que ajuda a queimar gordura mais eficientemente, diz Ansel. “E é uma fonte superior de fortalecimento muscular de proteína, portanto, é uma dupla vitória”, diz ela. (Ficar mais saudável-comer idéias a partir do Zero, um livro de receitas do nosso CEO, Maria Rodale!)

3. Chá Gelado

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Quase todos os tipos de pré-adoçado chá gelado—de um restaurante ou do frasco—é geralmente uma má idéia.

“Parece tão leve, mas contém muito açúcar adicionado, que assim como você pode beber um refrigerante”, diz Ansel. Outra chatice: Quando você comprar o chá gelado na loja, é muitas vezes empacotada em 20 ml, único servir garrafas, tornando-o fácil de bater para trás 175 calorias e 11 colheres de chá de açúcar, diz ela. Caramba.

Se você vai pegar um chá para beber enquanto você estiver longe de casa, leia os rótulos cuidadosamente. Gans diz chás que são bons-para-ir são feitos com adoçantes artificiais (ou não adoçantes em tudo), e têm pouco ou nenhum calorias, ela diz.

Melhor ainda, amadurecer o seu próprio em casa e adicionar algum sumo de limão para cortar a amargura, diz Gans.

4. Suco de

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Se você é viciado no seu local de suco de bar ou pegar uma garrafa ou duas no supermercado, você deve saber que mesmo o mais sucos naturais são carregados com açúcar. Um copo de 100% de suco de uva tem nove colheres de chá de açúcar, um copo de 100 por cento de suco de laranja tem seis colheres de chá, e um copo de 100% de suco de maçã tem sete colheres de chá.

David Ludwig, M. D., Ph. D., professor na Escola de Medicina de Harvard e autor de Sempre com Fome?, diz que o açúcar no suco é digerido super rápido, porque não existem outros nutrientes (como a gordura ou proteína) para retardá-lo. Que leva a um gigante de açúcar no sangue spike e subsequente falha que deixa o desejo de açúcar e carboidratos, diz Ludwig. E já que beber suco, mesmo quando não estamos com fome, todas as calorias ir direto para o armazenamento”, diz ele.

Enquanto o suco é definitivamente uma escolha melhor do que um refrigerante, uma vez que 100 por cento de suco deve conter apenas a ocorrência natural de açúcares e um pouco de fibra, você ainda tem de se limitar a um copo de dose por dia, diz ela. Para limitar o pico de açúcar no sangue, persegui-lo com um punhado de proteína rica em nozes e castanhas.

Também digno de nota: Você precisa evitar qualquer tipo de suco de cocktail condições que contém adição de açúcar (ou adoçantes) em ingredientes, ela diz.

5. Smoothies

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Você poderia pensar que um smoothie feito de frutas, legumes e pouco mais que isso seria uma jogada inteligente em uma dieta, mas que não é sempre o caso, diz Ansel.

Se o seu smoothie conjunta serve fruto repleto de misturas ou de você fazer o seu em casa, é fácil ir ao mar, diz ela. “Você não sentar-se e comer cinco porções de frutas ao mesmo tempo,” Ansel diz, “então por que você deve beber?”

Enquanto smoothies podem ser uma saudável refeição ou lanche, tudo se resume ao controle da parcela. Uma receita que chama para uma banana, um copo ou mais de frutas, um copo de iogurte, e um pouco de leite e/ou suco, vai acumular calorias e açúcar, diz Ansel.

Em vez disso, Gans recomenda a mistura de uma xícara de proteínarefeições simples grego de iogurte ou leite de forma a mantê-lo inteiro, com uma porção de frutas para a energia, e um saudável e satisfatório de gordura, como duas colheres de sopa de manteiga de amendoim ou de um quarto de abacate. Essa é uma mistura que pode alimentar seus objetivos de perda de peso. Você também pode verificar estes oito vitaminas que vão ajudar você a perder peso.

6. Bebidas Energéticas

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Quando tudo que você quer fazer é bater e queimar em vez de bater o ginásio, você pode ativar um tiro energia ou um baixo-cal, açúcar livre de bebida energética para get amped. Mas isso é um erro, diz Gans.

Se você está no caminho certo com a sua alimentação saudável, exercícios, sono e sched, você não deve necessitar de uma dose de energia a partir de cafeína ou qualquer outro louco ingredientes estão no seu pode, ela diz. O seu estilo de vida mais saudável por si só deveria deixar você sentir energizado.

Em vez de guzzling uma bebida, avaliar se você está recebendo o suficiente sono ou comer calorias suficientes para você através de seus exercícios, ela diz. Ajustando esses hábitos, de modo que você está naturalmente energizado irá automaticamente colocá-lo no caminho certo para perder peso, ela diz.

Terapia De Casal: Será Que Vale A Pena?

Jennifer e Henry primeiro encontro foi para a direita fora de um rom-com. “Nós fomos andar de caiaque e, em seguida, ficou a noite toda contando uns aos outros as nossas histórias de vida”, diz Jennifer, que é de 24, a mesma idade de Henry. “Depois que estávamos juntos.” Mas o final feliz nunca se materializou. “De repente, nós não poderíamos escolher um filme sem gritando um com o outro”, admite Jennifer, de Santa Cruz, Califórnia.

Mas eles não querem desistir, sentindo-se como se faziam, o tempo que passamos juntos teriam sido desperdiçados. Então, eles foram para terapia de casais—direita em torno de três meses, a marca. Esperança e Alex, ambos em seus trinta e poucos anos, juntamente nove meses, são o tipo de abençoadamente feliz casal que, provavelmente, chamar o outro de “Boo” em privado. Ainda assim, eles passam noites de quinta-feira na terapia. “Tudo perfeito”, diz a Esperança, de Sacramento, Califórnia. “Mas nós queremos ter certeza de que ele continue assim”.

Ela costumava ser que a terapia de casais foi apenas infeliz marrieds. Eles foram por causa de um determinado problema não parava de criação de sua feia cabeça ou porque ele se tinha tornado claro que, sem a intervenção de um terceiro, objetos que iriam para o lixo. Ou, talvez, eles estavam forçando-se a ficar juntos para as crianças. Teria sido inédito para um noncommitted novo casal que já estavam lutando para obter ajuda profissional, ao invés de incluir somente alterar seu Facebook status de volta para um único. Ou para um casal que ainda tem sexo cinco vezes por semana para procurar um psiquiatra. (Não é que gosto de ir no OkCupid quando você já está namorando Bradley Cooper?) Não nos dias de hoje.

“Eu estou vendo mais e mais pessoas que estão apenas namorando, não necessariamente à procura de se casar”, diz Mary Kay Cocharo, com base em Los Angeles terapeuta, “e eles estão vindo mais cedo, às vezes, quando eles já estão juntos há menos de seis meses.” E ela não está sozinha: Terapeutas de todo o país estão relatando um aumento no mal cometido pares que estão sentados com encolhe. “Dado o número crescente de casais que vivem juntos antes de noivado ou de casamento, não faria sentido que uma maior percentagem de casais em busca de aconselhamento gostaria de ser solteira”, diz Brian Doss, Ph. D., professor associado de psicologia na Universidade de Miami. “A pesquisa mostra que a terapia aumenta a satisfação para todos os tipos de casais.”

A tendência é, em parte, um reflexo do moderno-dia devem-ter-que-todas as expectativas para um relacionamento. “Temos que definir a barra de tão alto para o que queremos a partir de um parceiro”, diz Susan Brown, Ph. D., um sociólogo em Bowling Green State University. “Queremos um confidente, um amante, um companheiro, tudo reunido em uma só pessoa. Enquanto estamos cientes estamos pedindo muito, ainda quero ser a pessoa, que a exceção, que fica perfeito, idealizado relação que sabemos intelectualmente pode ser impossível. Há que fazem a ponte entre a fantasia e a realidade. Os pacientes espero que a terapia pode proporcionar a ponte, então não é de admirar que as pessoas estão indo cedo em um relacionamento.”

Intervenção Precoce
Nonmarrieds ter ido para o aconselhamento para casais por algum tempo, mas eles geralmente feito isso antes está prestes a caminhar até o altar. O que é diferente agora é que as pessoas que estão encontrando-se terapeutas (normalmente em seus vinte ou trinta e poucos anos) não são, necessariamente, ficar engatado. De acordo com o U.S. Census Bureau, apenas 51 por cento de todos os adultos nos Estados Unidos estão atualmente casado—um novo recorde de baixa. O número de novos casamentos caiu 5 por cento entre 2009 e 2010, e apenas 20 por cento das pessoas de 18 a 29 anos estão casados hoje (em comparação com quase a metade de 1980).

“Eu sou completamente não em que [casar] espaço para a cabeça agora”, diz Sequoia, 27, de Boston, que está em terapia com seu namorado por seis dos nove meses que estive a namorar. “O que eu estou fazendo agora com o Josh é aprender a se comunicar melhor em geral, o que é útil para qualquer relacionamento, se vamos ficar juntos ou não.”

Só porque as pessoas podem não estar ansiosos para colocar um anel sobre ele, não significa que eles não estão interessados em ser louco de amor. “Você tem toda essa geração de crianças de divórcio que querem amor e companheirismo”, diz Brown. “Eles não estão sob a ilusão de que essas coisas são necessariamente para sempre. Mas eles ainda querem que as suas relações serão tão bons como eles podem ser.”

Inteligente ou Auto-Indulgente?
Nem todo mundo está aplaudindo esses proativa parceiros. “Muitos dos meus amigos solteiros acha que eu sou louca para ir à terapia com alguém que eu ainda não foi longo”, diz Jennifer. Esperança diz ela fica perplexo reações também. “Meus amigos me dizem,” Se não está quebrado, não corrigi-lo.’ O mais vil queridos contacte-nos narcisistas.”

E nem todos os terapeutas têm paciência para isso. “A maioria das pessoas, ao longo das últimas gerações, têm se tornado cada vez mais imatura e egoísta,” diz Julie Nise, uma relação trainer e terapeuta, perto de Houston. “Vamos para a orientação quando vocês já estão juntos apenas seis meses, parece prematuro para mim. Eles estão olhando para um público-alvo para a cadela e a queixar-se.” Ter um terapeuta, ela se sente, é como ter o seu próprio personal trainer ou estilista de moda. “É um chichi coisa para fazer”, diz ela.

Cocharo é cético em relação a essa ideia. “Sim, eu recebo um monte de pessoas que vêm, porque o outro casal lhes disse que foi ótimo,” ela diz, mas ela duvida de pessoas gostariam de fazer-se vulneráveis, só porque ele é popular. (Além disso, ele pode ser caro!)

Qualquer que seja a motivação, esta geração de terapia de asilo pode ser bem servido por ser forçado a sentar-se e falar uns com os outros. Texters e Tweeters muitas vezes são menos hábeis na comunicação um-a-um, diz Licia Ginne, um psicoterapeuta e licenciado casamento e terapeuta de família em Los Angeles. “Muitas vezes eles precisam de ajuda para aprender a se relacionar de uma forma emocional”, diz ela. (Aqui está a sua sugestão: não texto de cada um play-by-play do seu dia inteiro. “Guardar algumas das novidades para quando você ver uns aos outros.”)

No final, Jennifer não se importa de ser ridicularizado pelos seus amigos solteiros e é mantê-la semanalmente falar sessões com seu namorado. Cada pessoa casada, eu sei que pensa que é inteligente para fazer isso,” ela diz. “E apesar de ter começado a pensar nas compromisso, eu sinto que vai para a terapia tornou mais provável que iremos cometer.”

Para Encolher ou Não Diminuir a
Com tantos novos casais indo para aconselhamento, você pode estar se perguntando o que é normal, de trabalho-it-out-at-home problema e quando é melhor obter um profissional da placa de som. Brian Doss, Ph. D., professor associado de psicologia na Universidade de Miami, ajuda a resolver isso.

Ele Te Traiu
Se você é casado com crianças, a terapia pode ajudá-lo a tentar recuperar e reconstruir. Mas se você ainda está namorando? “Que seria um grande sinal de perigo”, diz Doss. “A infidelidade é um problema sério que pode ser difícil para trabalhar. Se o seu relacionamento está indo para o sul, logo no início, pode não ser um monte de motivos para salvá-lo.”

A Chiar Fracassou
“Os casais ficam tão ocupados com outras coisas que eles podem começar a tomar uns aos outros para concedido”, diz Doss. “Não é que você precisa de uma terapia. Você só precisa priorizar o relacionamento.” O que disse, muito sem-nooky período seco, pode ser um sinal de um problema maior ou um precursor de um caso. Falar com um especialista pode ajudar.

Você Brigam Sem Parar
Discutindo sobre quem é a vez de fazer os pratos não deve, necessariamente, mandado de chamar os profissionais. Mas se a simples luta tornar-se uma fonte constante de tensão, a assistência externa pode dirigir a conversa para longe do costume eu-quero-essa-mas-você-quer-que o impasse e para a uma visão compartilhada.

Seu Fator De Cuidado É Baixa
Você nunca lutar, mas isso não significa que as coisas são peachy keen. “Se desviares o teu parceiro mais do que você se volte para ele, é um sinal de uma distância entre você,” diz Doss. A terapia pode ajudar a colmatar essa lacuna, e se você quer que as coisas funcionam, vai precoce pode impedir uma pessoa de conferir.

Sarah Millerwordpress de importação

Posso Precisar Se Preocupar Em Fazer Xixi Sangue?

Ver o sangue no banheiro depois de fazer xixi não é exatamente um evento chocante. Mulheres períodos; períodos é igual a sangue; o fim da história.

Mas, uh, o que se sangue no vaso sanitário ou no papel higiênico não é realmente parecido com o período espécie de, digamos, se a sua urina é um rosado, avermelhado ou cor acastanhada, ou você ver manchas de sangue vermelho no seu stream (e você nem de perto aquela época do mês)?

Primeiro: não entres em pânico, mas não escová-lo. Ver o sangue na sua urina é nunca uma coisa normal, para descobrir o que está acontecendo—a.k.a. chegando a um médico o mais rápido possível—deve ser a primeira coisa na sua lista.

Então…por que pode não ser de sangue em meu xixi?

Para começar, isso tem um nome médico: hematúria, e, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Digestivo e Doenças Renais, existem dois tipos: bruto hematúria (quando você pode ver sangue na urina) e hematúria microscópica (quando o sangue não é visível a olho nu, mas pode ser detectado em um microscópio).

Há algumas razões por que você pode, de repente, ter sangue-atado xixi. As mais prováveis causas são: pedras nos rins—pequeno, mas duro massas que podem se formar nos rins e passar através de sua urina e seu favorito, infecções do trato urinário (UTIs), diz Jennifer Linehan, M. D., urologista e professor associado de urológicas oncologia John Wayne, Instituto do Câncer, na Providência de Saint John’s Health Center em Santa Mônica, na Califórnia.

Mais Sobre Os Seus Rins O Que São Pedras Nos Rins, Exatamente?9 Renal Sintomas Da Infecção Nas Mulheres O Treino Que Pode Causar Insuficiência Renal

Em alguns casos, o exercício vigoroso (pense: correr uma maratona, não tendo uma Alma Ciclo de classe), pode fazer com que você tenha sangue na urina muito, embora seja muito raro e normalmente só acontece em atletas profissionais, diz Linehan.

Outras, menos freqüentes causas de sangue na urina incluem endometriose (quando o tecido endometrial cresce fora do útero—neste caso, a bexiga), uma infecção na bexiga ou nos rins (ou a próstata, para os homens), e em casos muito raros, de bexiga ou de rim de câncer, diz Linehan.

Então…eu preciso ver um médico sobre o meu sangue na urina?

Hum, sim, por favor. Novamente, mijando sangue nunca é certo ou normal, diz Linehan.

É verdade que, se você está tendo a sangrenta xixi sem outros sintomas, ou se ele vem junto com as coisas como uma sensação de queimação ou dor nas costas.

“Se é para o ponto onde você está vendo o sangue em sua urina, você precisa para conseguir o check-out”, diz Linehan. “Poderia ser uma infecção e avançando para os rins,” o que poderia resultar em mais complicações, como insuficiência renal ou doença renal crônica, de acordo com o NIDDK.

Quando você consulte o seu médico, provavelmente eles vão fazer um exame físico (por exemplo, pressionar o abdómen para seleção do concurso para as áreas), bem como um exame de urina (uma.k.um. um xixi de teste) para procurar uma infecção, como uma infecção urinária, diz Linehan.

Se o que claro, você pode, em seguida, precisam ter uma ressonância magnética ou tomografia computadorizada para ver se você tem pedras nos rins ou (novamente, em casos raros) um tumor, ela acrescenta.

E se você não já sabe: não Há nada que você pode e deve fazer isto em casa, outros que pegar as chaves do seu carro e reserve-o para o médico, mesmo se o internet diga o contrário.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Fazer Essas Coisas Sem o Seu Parceiro para Tornar a Sua Relação mais Forte

Apesar de ter sido um par de anos, o meu marido, Chris, e eu piada que já estamos separados a maior parte do tempo, nós realmente só estão juntos há dois anos.

Chris trabalho como chef significa que ele está trabalhando normalmente quando eu estou fora e vice-versa. Ele vai estar em casa em uma tarde de terça-feira, o que realmente não me qualquer boa, e eu estou fora nos fins de semana, quando as coisas estão mais movimentados para o seu restaurante.

Enquanto eu nunca diria não para a chance de passar mais tempo com o Chris, eu vim para aceitar que nós vamos estar separados a maior parte do tempo. Felizmente, gastando tempo e além pode ter os seus benefícios—desde que você utilizar o seu tempo da maneira certa.

Aqui estão algumas coisas licenciado psicólogo clínico Ramani Durvasula, Ph. D., recomenda fazendo o solo para fazer o seu vínculo mais forte a longo prazo.

Cerca de uma vez por semana, eu me encontro com uma amiga para falar sobre a vida em geral. É parte de catch-up, parte sessão de terapia, e eu tenho certeza que Chris pudesse passar a noite puxando sua perna cabelo do que estar lá. Ele funciona, porém, porque ele reúne-se regularmente com um amigo depois do trabalho para comida e cerveja para fazer a mesma coisa.

Enquanto estes pega-ups parecer de menor importância, Durvasula diz que eles são realmente vitais para o nosso relacionamento. “Às vezes, as pessoas podem obter uma visão de túnel em seus relacionamentos e ver seu parceiro como um one-stop shop”, diz ela. “Tendo outros relacionamentos significativos muitas vezes pode fazer de você um parceiro melhor e ajudá-lo a evitar alguns dos frustrante dynamics como ‘perdendo’ em coisas que seu parceiro pode não querer falar ou fazer.”

Eu começar a embaçar cerca de 2,5 segundos depois de olhar para decoração de casa de sites, mas Chris adora que sh*t. Ele vai passar horas procurando coisas novas para a casa. Eu simplesmente não consigo, e é por isso que existem atualmente porco bunda bookends na minha sala de estar.

É realmente uma boa coisa a não ser das mesmas coisas, diz Durvasula. Por quê? É sexy quando alguém tem as suas próprias paixões e interesses. “Você se torna mais interessante, tem mais o que falar, e ensinar uns aos outros”, diz ela. “Para fazer as coisas separadamente, significa a manutenção de um nível de confiança no relacionamento e a confiança de que você vai voltar, juntamente com as experiências novas que você vai compartilhar e confiar uns aos outros.”

Enquanto é ótimo ter diferentes coisas que você gosta, mostrando o seu S. O. que você está interessado em verificar se algo que o amor pode significar muito para eles—e para fazer algumas divertidas conversas.

Chris praticamente só lê livros de culinária e livros sobre chefs. Eu não estou particularmente interessado em…bem, qualquer que. Mas eu li A Alma de um Chef(uma de suas favoritas) para tentar entender melhor por que ele pode falar, sobre um prato por 10 minutos em linha reta. Tínhamos muito o que falar depois disso.

É claro que, se o Chris já quer ir para uma corrida comigo, eu estou feliz em fazê-lo. Isso nunca vai acontecer, mas…talvez isso não seja uma coisa ruim.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Faz Masturbação Causa Acne?

Coisas que a masturbação causa: felicidade, satisfação, incríveis orgasmos. E agora, algumas pessoas na internet são, aparentemente, alegando que o que causa a acne, também.

WTF? Disquei um derm para obter todas as comodidades sobre este instigante sexo-que-virou-skincare dilema. (O que é vergonha? Olá, eu tentei pube em óleo!)

O que realmente causa a acne?

“A Acne é causada por uma combinação de quatro coisas: o excesso de sebo (óleo) de produção, hiperqueratinização dos poros (uma.k.a. o entupimento de poros com queratina/células mortas da pele, porque eles não sabem como lançar), as bactérias e a inflamação”, diz Tsippora Shainhouse M. D., um certificado pelo conselho dermatologista e pediatra em Los Angeles.

Bem…será que a masturbação causa acne?

Observe o que NÃO faz parte do que acima quarteto? Solo de atos, twosomes, trios… a Masturbação e o sexo, em geral, não é fazer você sair.

Shainhouse diz que os hormônios (especificamente a testosterona e progesterona) pode aumentar a produção de petróleo, e também pode aumentar a resposta inflamatória. Por isso, sua fugas são muitas vezes pior na semana que antecedeu o período—porque é quando seu corpo está produzindo mais de progesterona e a testosterona.

Mais Acne FAQs Você Pode Realmente Usar O Óleo De Coco Para Tratar A Acne? Pode O Mel De Manuka Realmente Curar Seu Acne? Você Pode Usar Pasta De Dentes Para Encolher Uma Espinha?

Por que o hormonais coisa importa? “Hormônios são cobrados e desequilibrada durante a adolescência e a puberdade (que é por adolescentes a desenvolver acne)”, diz Shainhouse. “A puberdade pode também ser um momento de auto-exploração e, talvez, a masturbação, assim, o “medo” provavelmente surgiu que a masturbação pode ser o que está causando a acne”, diz ela.

Shainhouse diz que embora a masturbação (e sexo) podem aumentar temporariamente os níveis de testosterona, não é quase o suficiente para ter um impacto a longo prazo a saúde da pele—especialmente desde os níveis encolher de volta ao normal em poucos minutos. (Soa como um outro aspecto do sexo todos nós sabemos muito bem, né?)

Faz masturbação tem qualquer efeito sobre a sua pele?

Isso não quer dizer que sua vida sexual não está afetando sua pele de outras maneiras. Shainhouse diz que algumas pesquisas têm demonstrado que subir os níveis de adrenalina no sangue durante o orgasmo—o que explica tanto a transpiração e o brilho saudável imediatamente após o ato. (Isso, sim, Samantha Jones realmente foi em alguma coisa).

Linha inferior: Levá-lo a partir de um painel de dermatologistas certificados—a masturbação não causa acne. Então, pare de se preocupar e desfrute a euforia do lançamento para o que é.

Rebecca NorrisRebecca Norris é uma beleza e bem-estar obcecado escritor que tão rápido para arregaçar as mangas para arredondar todos os melhores produtos de beleza para uma categoria específica, como ela é pegar um ginecologista presidente, por um vampiro, O-tiro.

Fácil Almôndega Receitas | Saúde da Mulher

Assim como o mac e o queijo e purê de batatas, almôndegas é um daqueles alimentos conforto que sempre bater o ponto. Mas eles são geralmente espécie do mesmo velho mesmo velho. Almôndega, marinara, massas. Delicioso, mas apenas um pouco cansado.

Bem, o seu almôndega “ennui” está oficialmente terminado. Apenas a tempo para as noites frias de inverno, nós reinventou o conforto de alimentos clássico com o inesperado molhos e temperos—e não um macarrão espaguete à vista. Rolar para baixo para combos que amamos.

Christopher Testani

MEXICANO ALBONDIGAS CASEIRO COM SALSA

Christopher Testani

Carne de porco moída + ancho chili em pó + cominho + pimentão + ralado cebola + alho picado + coentro picado

POR porção (3 ALMÔNDEGAS):220 cal, 7 g de gordura (2 g sat), 12 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 430 mg de sódio, 2 g de fibra, de 28 g de proteína

Salsa: Combinar 1 lata pequena cortada em cubos o tomate (14.5 onças) com 1/2 cebola branca pequena, cortada em cubos; 1 em cubos jalapeno; o suco de 1 limão; 1/4 de xícara de coentro picado; 1/2 colher de chá de cominho em pó. Tempere a gosto com sal e pimenta.

POR porção (1/2 XÍCARA):45 cal, 0 g de gordura, 10 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 380 mg de sódio, 3 g de fibra, 2 g de proteína

Servir… em um brothy sopa com tomate, cebola, caldo de galinha, feijão-verde, orégano e pimentas; misture a salsa.

MEDITERRÂNEO CORDEIRO ALMÔNDEGAS COM TZATZIKI

Christopher Testani

Terreno cordeiro + orégano + esmagado de pimenta vermelha em flocos + cominho + canela + ralado cebola + alho picado + salsa picada + raspas de limão

POR porção (3 ALMÔNDEGAS):400 cal, 24 g de gordura (10 g sat), carboidratos 11 g, 2 g de açúcar, 440 mg de sódio, 2 g de fibra, de 32 g de proteína

Tzatziki: Rale 1/2 médio inglês de pepino e esprema tanto líquido como você pode. Mexa em 1 xícara de planície iogurte grego e adicione o suco de 1/2 limão e picada 1 dente de alho. Tempere a gosto com sal.

POR DOSE (1/3 XÍCARA): 80 cal, 6 g de gordura (4,5 g sat), 3 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 260 mg de sódio, 0 g de fibra, 4 g de proteína

Servir… escondida em um todo o-trigo pita com uma mistura de verdes, tomate cereja, e fatias finas de cebola roxa; regue com tzatziki.

Veja como essas saboroso cordeiro almôndegas são feitas:

VEGETARIANA, ITALIANA ALMÔNDEGAS COM MOLHO PESTO

Christopher Testani

Purê de conservas de feijão branco + orégano + Parmesão ralado + queijo ralado cebola + alho picado + raspas de limão + alecrim picado

POR porção (3 ALMÔNDEGAS):220 cal, 2,5 g de gordura (0,5 g sat), 38 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 370 mg de sódio, 8 g de fibra, de 13 g de proteína

Pesto: Em um processador de alimentos, pulso 1 xícara de manjericão fresco; 3 colheres de sopa de queijo Parmesão ralado; 2 colheres de sopa de cada azeite de oliva, amêndoas cruas, e suco de limão fresco; e 2 dentes de alho até ficar homogêneo. Tempere a gosto com sal e pimenta.

POR porção (2 COLHERES de sopa):110 cal, 10 g de gordura (2 g sat), 2 g carboidrato, 0 g de açúcar, 120 mg de sódio, 1 g de fibra, 3 g de proteína

Servir… mais de rúcula com tomates frescos e queijo mussarela, usando pesto diluído com água para se vestir.

(Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

ASIÁTICA ALMÔNDEGAS COM MOLHO DE AMENDOIM

Christopher Testani

Chão de frango + molho de soja + esmagado de pimenta vermelha em flocos + ralado cebola + cenoura ralada + alho picado + raspas de lima

POR porção (3 ALMÔNDEGAS):240 cal, 11 g de gordura (3 g sat), carboidratos 11 g, 2 g de açúcar, 460 mg de sódio, 2 g de fibra, de 23 g de proteína

Molho de amendoim: Misture 1/4 de xícara de manteiga de amendoim natural com 2 colheres de sopa de água; 1 colher de sopa de cada molho de soja, o suco de limão e mel; 1 colher de chá de alho picado até ficar homogêneo.

POR porção (2 COLHERES de sopa):120 cal, 8 g de gordura (1 g (sábado), 9 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 240 mg de sódio, 1 g de fibra, 4 g de proteína

Servir… no espeto com molho de amendoim ao lado.

Fazendo as Rondas

Christopher Testani

Holzman dicas para a criação de um verdadeiro surpreender-bola

ESCOLHA O DIREITO DE CARNE

Mais caro não é necessariamente melhor; carne de hamburguer—rés-do-chuck—faz uma grande almôndega. E uma vez que a gordura é o que mantém uma almôndega úmido e delicioso, olhar para a carne que está em torno de 70 a 80 por cento magra.

MANTÊ-LO FRIO

Se você levar a carne fora da geladeira por muito em breve, a gordura começa a derreter e obter uma seca de almôndega com uma textura de borracha.

USE SUAS MÃOS

Amassar a carne libera uma proteína que ajuda a ficar juntos.

GOSTO DE “CACHINHOS DOURADOS”

“O oversize-bola é coisa brega, mas é propenso a ser cozidos por dentro e cozido fora”, diz Holzman. Ir muito pequena, embora, e eles secam. “Entre uma onça-e-um-metade e três onças é o tamanho perfeito. Então, em algum lugar na bola de golfe intervalo.”

ASSE AS BOLAS

Searing almôndegas e terminando-os no forno é tradicional simplesmente não é necessário. “Certos tipos de carnes, como a carne, obter um sabor mais intenso quando você sear-los primeiro,” Holzman diz, “mas ele pode dominar sutil carnes como frango.” Seus restaurantes asse a maioria de suas almôndegas. Coloque-os em um grande aro assadeira forrada com papel manteiga e asse em forno a 400°c por 17 minutos, ou até que um instante-leitura do termômetro registra 165°F.

Este artigo foi publicado originalmente em novembro de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

Fazer Cremes Estrias Funcionam?

Se você tem listras de tigre, você está na extraordinariamente boa companhia. Cerca de 80 por cento das mulheres nos estados unidos têm estrias, de acordo com a CBS News—e ei, mesmo RiRi diz que ela tem ‘em. Força em números, y’all.

Ainda assim, você é humano, então você pode ter sido tentados uma ou duas vezes por todo o trecho marca de cremes que você vê nas prateleiras das lojas. Mais fácil e menos doloroso do que o que diabos Kim K faz, certo? Mas…aqui está o porquê você deve salvar seu $.

Nada pode prevenir as estrias?

As estrias, muito simplesmente, acontecem quando a pele está rapidamente se estendeu, como com a gravidez, o ganho de peso, um surto de crescimento, ou enquanto o edifício do corpo, diz New York dermatologista Tara Rao, M. D., de Schweiger Dermatologia Grupo.

A marca desenvolve-se quando a pele é o alongamento mais rápido do que o corpo pode prever todos os nutrientes necessários para construir o normal, a pele lisa. Eles também podem surgir se a sua pele é muito fina após a utilização tópica de cremes esteróides (como para tratar prurido) durante um longo período de tempo, ela diz.

A História o Que REALMENTE Faz com que as estrias

Hidratante de pele abdominal durante a gravidez, ou quando a pele é o contrário expandir-se rapidamente, pode ajudar a pele frágil, mas não há nenhum estudo que mostre que qualquer particular cremes pode realmente ajudar a prevenir as estrias.

“A tendência para desenvolver uma marca de estiramento é, em grande parte genética”, diz Rao. Então, basicamente, algumas pessoas são mais propensas a ter que outros. Sh*t acontece.

Para fazer cremes estrias, na verdade, fazer alguma coisa?

Novamente, não há realmente nada que você pode fazer para prevenir as estrias. Mas na medida em que o tratamento passa, alguns cremes estrias são melhores do que outros.

Mais opções de OTC de fornecer uma grande quantidade de umidade (e não muito mais). Tudo bem, mas novamente, não necessariamente indo para nada, exceto a hidratar a sua pele.

A História Kim K Documentos De Seu Tratamento De Estrias

Algumas pessoas pensam trecho marca de cremes para trabalhar, simplesmente porque as marcas muitas vezes ficar melhor e desaparecer com o tempo, diz cosméticos médico Stanley Kovak, M. D., de Kovak Cosmético Center.

“O único tipo de creme que faz qualquer coisa é Retin-A, o que tem sido demonstrado em estudos para diminuir a vermelhidão e até mesmo parar ou reverter algumas das cicatrizes, causando colágeno para reconstruir”, diz Kovak.

Produtos que contêm retinol, uma baixa de balcão versão do retinóide, o que também pode, potencialmente, ajudar—embora não tanto como o Retin-A, adiciona Kovak. (Mas AVISO: Se você estiver grávida, você def não deve usar nada com retinol, uma vez que não é seguro para o feto).

O que mais você pode fazer para tratar as estrias?

Ok, então cremes estrias estão fora. Mas Kovac e Rao concorda que existem outras opções melhores se você visitar um dermatologista, como microneedling ou tratamentos a laser.

Em geral, fresco, vermelho estrias ou relativamente novas marcas que tiver tornado branco, são mais fáceis de desaparecer do que aquelas que são anos de idade (o que pode ser extremamente teimoso).

Tenha em mente que demora vários tratamentos para melhoria de ver em qualquer tipo de estrias. E a manter suas expectativas em seleção, assim como a melhora não é geralmente muito dramática—é o mínimo a moderado para a maioria das pessoas.

O bottom line: Se suas estrias realmente incomodá-lo, vá direto para o dermatologista, porque o BALCÃO cremes realmente não são lá essas coisas.